เส้นผมดีขึ้นแน่ๆ แค่ทำ 4 อย่างนี้

เส้นผมดีขึ้นแน่ๆ แค่ทำ 4 อย่างนี้
อยากมีเส้นผมดีๆ ไม่ขาด หรือหลุดร่วงง่าย ทำแค่ 4 อย่างนี้เอง

รู้ๆ กันอยู่แล้วว่า พันธุกรรม หรือฮอร์โมน มีบทบาทเป็นอย่างมากต่อคุณภาพ หรือลักษณะที่ปรากฏของเส้นผมและหนังศีรษะ ส่วนเรื่องของการควบคุมน้ำหนัก อากาศ มลภาวะ หรือความป่วยไข้ เป็นต้น ก็มีส่วนทำให้เส้นผมของคุณเกิดปัญหาขึ้นได้ วันนี้แอดมินมาขยายความกระจ่างแบบว่าทำได้จริง และเห็นผลลัพธ์ (ในเวลาที่ไม่เท่ากัน เพราะขึ้นอยู่กับปัจจจัยของแต่ละคนที่แตกต่างกัน) ที่จะช่วยให้เพื่อนๆ มีเส้นผมที่มีคุณภาพ ไม่ว่าจะเป็นเพศชาย เพศหญิง หรือเพศที่เราเลือกแล้วว่าสบายใจ มาฝากคะ

1. รู้จัก (เส้นผม) ของตัวเองก่อน
เพื่อนๆ ต้องรู้ก่อนนะคะว่าตัวเองมีสภาพเส้นผมและหนังศีรษะเป็นแบบไหน เช่นมีเส้นผมเล็กละเอียด หรือผมเส้นใหญ่ หนังศีรษะแห้งหรือค่อนข้างมัน เป็นรังแคมั้ย หรือมีผมชี้ฟูไร้น้ำหนัก จัดทรงยาก หรือว่ามีผมแตกปลายด้วย

2. พฤติกรรมการกิน
บ่่อยครั้งที่เพื่อนๆ ควบคุมน้ำหนัก หรือต้องการลดความอ้วนแบบรวดเร็ว ก็อาจทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วนได้นะ เรามาดูกันดีกว่าว่า เส้นผมที่มีคุณภาพนั้น ต้องการสารอาหารแบบไหน
- โปรตีน ร่างกายต้องการโปรตีนอย่างน้อย 45 กรัมต่อวัน จึงจะเพี่ยงพอและเจือจานมาถึงเส้นผมได้ เช่นเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน ปลา ถั่ว ธัญพืช และไข่ หากได้รับโปรตีนไม่เพียงพอแล้วละก็ ก็จะส่งผลให้เส้นผมอ่อนแอ เปราะและขาดง่าย สีของเส้นผมมีการเปลี่ยนแปลง รวมถึงเส้นผมอาจร่วงได้ด้วย
- แร่ธาตุสังกะสี มีมากในถั่ว เช่น เม็ดมะม่วงหิมพานต์ เม็ดอัลมอนด์ บราซิลนัท วอลนัท และถั่วพีแคน หากร่างกายขาดสังกะสี จะส่งผลให้เส้นผมร่วงได้ และอย่าลืมรับประทานผลไม้ ผักใบเขียว และน้ำสะอาดที่จะช่วยให้เส้นผม หนังศีรษะมีความชุ่มชื้นดี
- กรดไขมันโอเมก้า 3 ไม่ได้มีผลต่อการงอกของเส้นผมโดยตรง แต่ช่วยในเรื่องของต่อมไขมันที่รูขุมขนบนหนังศีรษะมีสุขภาพที่ดี มีมากในโยเกิร์ต เนยแข็งสด ( Cottage cheese) เมล็ดเฟล็กซ์ และซีเรียล

3. ดูแลกิจวัตรประจำวัน
ที่อาจส่งผลกระทบต่อสภาพเส้นผมและหนังศีรษะได้ เช่นหากเพื่อนๆ ต้องทำงานกลางแจ้ง หรือเล่นกีฬาเหงื่ออกมาก ก็ควรจะต้องสระผมทุกวัน เลือกใช้ผลิตภัณท์ทำความสะอาดและบำรุงเส้นผม จัดแต่งทรง ที่อ่อนโยนและเหมาะกับสภาพเส้นผมหนังศีรษะและกิจกรรมที่ทำ ไม่ควรสระผมเกินวันละครั้ง และน้ำที่ใช้สระผมไม่ควรร้อนหรือเย็นเกินไป หวีผมเปียกด้วยหวีซี่ห่างๆ อย่างเบามือ แต่ถ้าหากเพื่อนๆ มีหนังศีรษะที่แห้ง ก็ควรจะสระผมไม่เกิน 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ใช้พัดลมเป่าผมให้แห้งแทนการใช้ไดร์เป่าผม นวดหนังศีรษะเป็นประจำ เพื่อให้โลหิตไหลเวียนทั่วศีรษะ ซึ่งมีส่วนช่วยให้เส้นผมงอกและเติบโตได้ ตัดปลายผมทิ้งทุก 2-3 เดือน เพื่อป้องกันผมแตกปลาย

4. ลดภาวะเสี่ยง
ปัจจัยต่างๆ ดังต่อไปนี้ มีส่วนอย่างมากที่จะทำร้ายเส้นผมและหนังศีรษะของเพื่อนๆ ได้ ได้แก่
- ใช้ผลิตภัณท์ทำความสะอาดเส้นผมที่แรงเกินไป ไม่เป็นมิตรต่อเส้นผมและหนังศีรษะ โกรก กัด ย้อม เปลี่ยนสีผมที่มากเกินไป (เปลี่ยนเฉดสีต่างไปจากสีเดิมมากเกินไป)
- การหวีผมมากเกินไป ทำให้เส้นผมขาดหรือหลุดร่วงได้ง่ายยิ่งขึ้น
- หลีกเลี่ยงภาวะเครียดจัด
- ดิ่มอัลกอฮอล์
- ลดน้ำหนักแบบพุ่งเข้าชน (A crash diet)
- ภาวะโลหิตจาง
- ภาวะฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำ
- รับประทานยารักษาโรคเกี่ยวกับหัวใจ โรคซึมเศร้า ความดันสูง หรือโรคข้ออักเสบ (ข้อนี้คงจะหลีกเลี่ยงยากนะคะ ถ้าหากป่วยเป็นโรคต่างๆ นี้แล้ว ทางที่ดีคือเพื่อนๆ ต้องดูแลสุขภาพให้ดีไว้ก่อนคะ)

มาจร้า แอดมินชวนๆ ทุกคน มาทำแค่ 4 อย่างนี้ รับรองเลย เพื่อนๆ จะมีเส้นผมที่ดีขึ้นอย่างแน่นอน Cheer Cheer