เคล็ดลับหยุดภาวะผมบาง

เคล็ดลับหยุดภาวะผมบาง

Ep. 100 หากคุณกำลังเครียดๆ รู้สึกว่าเส้นผมเริ่มบางลงๆ วันนี้แอดรวบรวมคำแนะนำดีๆ มาฝากเพื่อนๆ จร้า

ผมบางหมายถึงภาวะที่มีผมร่วงเล็กน้อยไปจนถึงปานกลาง ผมบางแค่บางจุด มักจะเกิดแบบค่อยเป็นค่อยไปนะ เพื่อนๆ จึงมีเวลาที่จะค้นหาต้นตอหรือสาเหตุที่ทำให้ผมร่วงจนบาง และมองหาแนวทางไว้ป้องกันแก้ไขได้

สาเหตุของภาวะผมบางมาจากอะไรได้บ้าง
อาจเกิดได้จากมีพันธุกรรม การเจ็บป่วย และมีไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตก็ได้ 

ไลฟ์สไตล์
- จัดแต่งเส้นผมมากเกินไป เช่นทำสี กัดสีผมเกินกว่า 1 เฉด ดัดผม 
- ใช้ผลิตภัณท์จัดแต่งทรงผมที่มีสารเคมีมากๆ สเปรย์ เจล ที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอร์
- ผูก รัด มัดเส้นผมแน่นเกินไปและเป็นเวลานานๆ 
- ร่างกายได้รับวิตามิน แร่ธาตุไม่เพียงพอ เช่น เหล็ก สังกะสี หรือโฟลิก
- ไม่สามารถควบคุมระดับความเครียดได้
- ชอบดึงเส้นผมตัวเอง (แบบไม่รู้ตัว)
- พฤติกรรมเลือกบริโภคแต่ของที่ชอบๆ

พันธุกรรม การเจ็บไข้ได้ป่วย
- เพิ่งผ่านการคลอดบุตร
- เพิ่งหยุดยาคุมกำเนิด
- ฮอร์โมนในร่างกายมีการเปลี่ยนแปลง
- ลดน้ำหนักมากกว่า 9 กิโลกรัม ภายในระยะเวลาอันสั้น
- อยู่ระหว่างรักษาโรคภูมิต้านทานเนื่อเยื้อตัวเอง
- มีภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่อง
- มีความผิดปกติของผิวหนัง หรือมีการติดเชื้อ
- มีไข้สูง เช่นโรคไทฟอยด์

วิธีรับมือกับภาวะผมบาง
เพื่อนๆ เห็นแล้วใช่มั้ยว่า สาเหตุของภาวะผมบางนั้น หลายๆ เรื่อง สามารถแก้ไขได้ด้วยตัวของเราเองแบบง่ายๆ ทำเองที่บ้านก็ได้ แอดรวบรวมมาได้ตั้ง  12 วิธีเลยนะ ต้องมีสักหนึ่งเป็นอย่างน้อย ที่เพื่อนสามารถนำไปปรับแปลี่ยนไลฟ์สไตล์ นิสัยเรื่องอาหารการกิน หากทำได้ เพื่อนๆ ต้องมีเส้นผมดีขึ้นได้แน่ๆ

1. การนวดหนังศีรษะ วิธีนี้จัดว่าดีและไม่มีค่าใช้จ่าย เพียงแค่เราจัดเวลาสัก 5-10 นาทีต่อวัน เพื่อนๆ สามารถทำตอนที่เราสระผมทุกวันก็ได้นะ

2. น้ำมันธรรมชาติ เช่นมะกอก มะพร้าว นวดหนังศีรษะ เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น แต่อย่าลิมทำความสะอาดออกให้หมดด้วยนะคะ เพราะหากมีน้ำมันตกค้าง อาจทำให้รูเส้นขนอุดตันได้

3. ใช้แชมพูที่ช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผม เลือกที่มีสารเคมีน้อยๆ จะได้ลดการระคายเคืองของหนังศีรษะได้

4. วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อเส้นผม เช่น เหล็ก สังกะสี ที่เป็นส่วนสำคัญที่ทำให้ให้เส้นผมแข็งแรง เติบโตแและเพิ่มความหนาได้

5. กรดโฟลิค เป็นองค์ประกอบหนึ่งของวิตามินบีที่มีส่วนสำคัญในการกำเนิดของเซลล์ใหม่ๆ  

6. ไบโอติน หรือวิตามินบี7 มีมากในตับและถั่วต่างๆ  (ไม่ควรกินร่วมกับบี5 เพราะจะลดประสิทธิภาพซึ่งกันและกัน)

7. โอเมกา 3, 6 ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ได้เอง โอเมกา 3 ช่วยเรื่องการอักเสบ ส่วนโอเมกา 6 ช่วยเรื่องความแข็งแรงของผิวหนัง หนังศีรษะ

8. ไมน็อกซิดิล เป็นยาที่สามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไป มีทั้งแบบน้ำและแบบโฟม ใช้ทาเช้าเย็น ช่วยกระตุ้นการงอกของเส้นผมได้ หากแต่หยุดใช้เมื่อไหร่ เส้นผมก็จะหลุดร่วงได้อีก

9. สไปโรโนแลคโตน รักษาภาวะร่างกายที่มีฮอร์โมนแอลโดสเตอโรน มากเกินไปหรือไม่สมดุล แต่ต้องมีการเจาะเลือดก่อนการนำมาใช้

10. ฟีนาสเตอไรด์ ออกฤทธิ์โดยยับยั้งการสร้างฮอร์โมนเพศชาย Dihydrotestosterone (DHT) ซึ่งมีบทบาทที่สำคัญที่ทาให้เกิดภาวะผมบางจากฮอร์โมน ไม่แนะนำให้ใช้ในผู้หญิง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หญิงตั้งครรภ์

11. Corticosteroids เป็นยาใช้เฉพาะที่ รักษาภาวะการอักเสบ ต้องปรึกษาแพทย์ก่อนใช้นะคะ

โดยปกติภาวะผมบางจะดีขึ้นได้ภายใน 6 ถึง 9 เดือนภายหลังจากที่เราหาสาเหตุและทำการแก้ต้นเหตุต่างๆ ที่เป็นต้นตอของผมร่วงผมบางคะ