กินน้ำมันมะพร้าวช่วยลดน้ำหนักได้ไหมถามใจเธอดู?

กินน้ำมันมะพร้าวช่วยลดน้ำหนักได้ไหมถามใจเธอดู?
Ep. 109 แอดไม่อยากเลือกข้าง ฝักใฝ่ฝ่ายใดฝ่ายหนึ่ง เพราะทั้ง 2 ฝ่ายต่างก็งัดเอางานวิจัยมารองรับ (จะมากจะน้อย เพื่อนๆ ก็พิจารณากันเองเลยนะค้า) ที่แน่ๆ คือน้ำมันมะพร้าวมักเป็นหนึ่งในหลายๆ น้ำมันที่ถูกคัดเลือกมาอยู่แถวหน้าในเรื่องของการบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะให้ชุ่มชื้นยิ่งขึ้น รวมไปถึงเส้นผมแข็งแรงเติบโตดีขึ้น อ่านเพิ่มเรือง เคล็ดลับนวดหนังศีรษะ(ด้วยน้ำมัน) ช่วยให้ผมเติบโตได้
และเรือง ทำไมฉันจึงคันศีรษะหลังจากหมักผมด้วยน้ำมัน

วันนี้แอดขออยู่ตรงกลาง เอาข้อมูลคู่ชกทั้งมุมน้ำเงินและมุมแดงของน้ำมันมะพร้าวมาฝากให้เพื่อนๆ พิจารณากันนะจ้ะ

                   

มุมน้ำเงิน
- มะพร้าวมีองค์ประกอบของน้ำมันสายยาวปานกลาง (MCT) แบบเดียวกับที่พบในมะกอกและถั่วลิสง 95% ของ MCT สามารถถูกดูดซึมอย่างรวดเร็วเข้าสู่กระแสโลหิตและนำไปเก็บไว้ที่ตับ เพื่อการให้พลังงานในแบบฉับพลันทันที หรือถูกนำออกมาใช้งานได้อย่างรวดเร็ว

- MCT มักไม่ถูกสะสมในร่างกายในรูปแบบไขมัน แต่น้ำมันสายยาว (LCT) ส่วนเกินจะถูกเก็บในรูปไขมันสะสมในร่างกาย

- MCT ช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่ม จึงทำให้ไม่หิวกินน้อยลงไงคร้า ก็เลยผอมลง 55

บริษัทผลิตอาหารและสื่อโฆษณาจึงชูจุดนี้เพื่อโปรโมทสินค้าที่มีมะพร้าวเป็นองค์ประกอบว่ากินแล้วไม่อ้วนจ้า

- มีงานวิจัยว่า น้ำมันมะพร้างช่วยลดการอักเสบได้

- เพิ่มระดับของ HDL

- เพิ่มระดับความไวของร่างกายต่อปริมาณอินซุลินในเดือด (ถ้าความไวต่ำ ระดับน้ำตาลในเลือดจะสูง)

มุมแดง
- งานวิจัยที่รองรับยังมีปริมาณที่น้อยอยู่ ในระดับที่ไม่สามารถฟันธงผลลัพธ์แบบ 100% ได้

- น้ำมันมะพร้าวก็เป็นไขมันชนิดหนึ่งที่ให้พลังงานสูง คือ 1 ช้อนโต้ะให้พลังงานได้ถึง 130 กิโลแคลลอรี่ ในคนที่ต้องการลดน้ำหนัก จึงควรพิจารณาว่าจะบริโภคอาหารในหนึ่งมื้อให้ได้กี่แคลลอรี่ (โดยทั่วไปสาวๆ หนุ่มๆ ควรได้รับ 1500-2000 แคลลอรี่ขั้นต่ำต่อวันในแบบที่ไม่ทำให้มีพลังงานเกินและไม่มีไขมันสะสมในร่างกาย หรือเท่ากับว่า มื้อละ 500-660 แคลลอรี่เท่านั้น