ลดน้ำหนัก 9 กก. ใน 1 เดือน...แบบสวยๆ

ลดน้ำหนัก 9 กก. ใน 1 เดือน...แบบสวยๆ

ใครๆ ก็รู้ว่า "กินให้น้อย ใช้พลังงานให้มาก" น้ำหนักก็จะลดลงไปเอง...แต่ๆๆ วันนี้อิชั้นมีเคล็ดลับที่จะช่วยให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักได้มากถึง 9 กก. ภายใน 1 เดือน หรือ 2.27 กก. ต่อสัปดาห์ ในแบบสวยๆ รวยสุขภาพด้วยนะคร้า วิธีนี้เรียกว่า Gorilla weight loss tactics...ดูกันเลยมั้ย?
1. การดื่มน้ำให้มาก (แทนเครื่องดื่มอื่นๆ ที่ให้แคลลอรี่สูงๆ) เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก อีกทั้งยังช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายของเราด้วย ดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนมื้ออาหารสัก 5 นาที จะช่วยให้เราทานอาหารน้อยลงได้
2. งดอาหารประเภทข้าวขาว ขนมปัง เส้นกั๋วยเตี๋ยว เส้นพาสต้า...ภายใน 1 สัปดาห์ น้ำหนักจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด แคลลอรี่เหล่านี้มักจะมากองอยู่ที่หน้าท้องของเรา
3. ออกกำลังกาย 30 นาทีทุกวัน โดยเน้นที่กล้ามเนื้อทุกส่วน สามารถเผาผลาญได้ถึง 250-300 แคลลอรี่
4. ดื่มกาแฟดำ 1 แก้วก่อนที่จะออกกำลังกายสัก 20-30 นาที...คาเฟอีนจะช่วยให้เราออกกำลังกายได้แบบมีพลังมากขึ้น  เผาผลาญพลังงานได้ยิ่งขึ้น
5. ฉีดกลิ่น aroma ประเภท เกรฟฟรุ้ต หรือส้ม ระหว่างออกกำลังกาย...กลิ่นนี้จะช่วยกระตุ้นให้มีพลังในการออกกำลังกายมากขึ้น
6. ต้องพักผ่อนอย่างเพียงพอ วันละไม่น้อยกว่า 5-8 ชม. เพราะถ้าเพื่อนๆ อดนอน จะทำให้ร่างกายอ่อนล้า แล้วเราก็จะชดเชยด้วยการกินมากยิ่งขึ้น
7. งดเครื่องดื่มอัลกอฮอล์ เพราะว่ามีแคลลอรี่สูง
8. กำหนดปริมาณอาหารแบบ " ใน 1 จาน" จะช่วยให้เพื่อนๆ จำกัดปริมาณการบริโภคในหนึ่งมื้อได้
9. ทำบันทึกการกินอาหารในแต่ละมื้อ จะช่วยให้เราเห็นว่าเรารับประทานอะไรเข้าไปบ้าง และเพือติดตามผลลัพธ์ และปรับเปลี่ยนเมนูให้เหมาะสมยิ่งขึ้น

อย่างไรก็ตาม เมื่อเพื่อนๆ สามารถลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมายที่ตั้งไว้แล้ว ควรกลับมาบริโภคอาหารให้ได้พลังงาน 1,020-1,200 แคลลอรี่ต่อวันนะคร้า ไม่อย่างนั้นเราจะเริ่มสูญเสียมวลกล้ามเนื้อมากกว่าการขจัดไขมัน อีกทั้งยังทำให้ระบบการเผาผลาญพลังงาน (metabolism) แย่ลง ซึ่งจะทำให้เพื่อนกลับมาอ้วนได้นะคร้า

น้ำหนักลด แบบสวยๆ ไปแล้ว อย่าลืมดูแลเส้นผมให้สวยด้วยหล่ะ
ขอแนะนำแชมพูป้องกันผมร่วง คันศีรษะ รังแค...แชมพูหมดเมื่อไหร่ ลองเปลี่ยนมาใช้ JSC Spa Herbal ดูสิ! รับประกันความพึงพอใจในผลลัพธ์ ยินดีรับคืนสินค้าหากไม่พอใจ....แอดไลน์ มาคุยเรื่องเส้นผมเพิ่มเติมกันได้ค่ะ